co wtedy

[...] squats - kurcze nigdy nie byłem pewny czy robię brzuszki dobrze... dzisiaj to samo, robie wdech opuszczam tors na ziemię, zatrzymuję w momencie gdy tors dotyka ziemi (już wtedy zaczynam wydech) i wracam do góry ( przy powrocie czuję, że pracuję trochę lędźwiom...) Dzisiejsza Angie - czas 24:31 30 kipping pullups ( przeskalowałem ze 100 na 30 - [...]

Jesli nie bedziesz wspominal o mnie jako o tym, który zle Ci zyczyl i pozniej bylo mu glupio to rzecz jasna nigdy tam posta nie napisze (bo podkresle - zle Ci wtedy nie zyczylem... siady miales plytkie i sam o tym wiesz, a ze na zawodach siadales glebiej to juz inna historia - rozchodzilo sie o siady treningowe). Zwroc uwage, ze napisales, ze nie [...]

Cześć Kochana, wiesz w sumie rzecz prosta i banalna, jak zaczęłam z Wami dowiadywać sie co i jak to wtedy byłam chora i 2 tyg.siedziałam w domku... A byłam też wtedy na ketozie no i jedną z metod wyjścia jest ograniczenie aerobów lub zwiększenie ilości papu-podobno, Ja siłą rzeczy wybrałam to pierwsze rozwiązanie.Z tym że zaczęłam naprawdę zdrowo [...]

[...] 30 min po tym juz czekam na sniadanie,szczerze ci dziekuje anar za odpowiedzi i mam nadzieje,ze bedziesz mi pomagal dalej,bo do przyszlorocznych debiutow to nietak dlugo,pozdrawiam,i ide przygotowac se na jutro 130 gram platkow owsianych+200 gram bialek z jaj zmieszanych razem(niech se pulchnie do jutra na sniadanko w lodowie,wtedy jest lepsze,)

SP80 jest to mieszanka szybko wchanialnego bialka serwatki i wolno wchanialnego bialka jaj. lobo1 serwatke stosuje rano, przed treningiem i po treningu czyli wtedy kiedy szybkosc wchaniania ma spore znaczenie, przed snem bierze bialko jaj - czyli wszystko jest ok. Jedyne co moglby jeszcze zrobic to zamienic serwatke po treningu na bialko jaj - [...]

[...] mogę przegrać, bo jesteśmy tylko ludźmi. Cieszę się że to stało się na początku walki niemal w pierwszej akcji. Mariusz Cieśliński, który komentował galę powiedział, że wtedy stawiałby wszystkie pieniądze na mnie a stało się jak się stało..cóż, doszedłem do siebie zrobiłem badania po imprezie i jedziemy dalej... Ta turniejowa ósemka jest [...]

Regulaminu nie czytal, Nowej ankiety nie wypelnil, Diety nie ma, Trening totalnie do niczego... kpisz sobie z nas ? My ci z butami do domu nie wchodzimy, wiec ty nam tez nie. Zastosuj sie do powyzszych, wypelniajac sumiennie ankiete, to ocenimy czy do dobrego dzialu trafiles, a wtedy ktos ci napewno pomoze. Puki co....

[...] powiem Ci tak; przysiady wykonane z 30-40% cm dadza wecej niż cizko suwnica nie mowiąc już o prostowaniu- i wg. mnie wcale nie sa bardziej niebezpieczne w takiej sytuacji. musisz zrzumieć, ze nie ma sie co bawic w izoolowanie przy takich planach- wtedy lepiej zabrac sie za aerobik Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 21:25:01

2 dni w tygodniu mogę sobie pozwolić max niestety. co do nóg, mogę spróbować przysiady, ale wtedy ile serii 4 czy 5? jakbys ewentualnie zmodyfikowal moj plan?

ale jesli chcesz plan typu FBW to naprawdę jest to kwestia b. prosta ukladasz normalny plan ktory jest przewidziany na 3 dni, możesz ułożyc A i B- wtedy w każdy dzien trenowal bedziesz co innego, dodajesz powiedzmy po jednej serii -względem 3-dniowego- i juz nadaje sie do sprawdzenia/wyprobowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 [...]

[...] i żółtko bo i tak nie łączę tego z węglem w jednym posiłku) oraz ser biały chudy. Oczywiście warzywa też zawsze znajdą się na talerzu. Generalnie nie jadam już po 18, bo wtedy zamyka się okno żywieniowe. Pierwszy posiłek wypada na około 10:00. Potem tak co 3-4 h. Efekty jakie ostatnio zauważyłem to przede wszystkim poleciał obwód pasa. z 95 [...]

[...] sec, i seria za serią. Zdecydowanie najlepiej to na mnie działa, i najlepiej mi sie tak trenuje :-) ćwiczysz podobnie jak ja! uwielbiam takie szybkie treningi i czuje się wtedy "moc" :D choć teraz jak mam poprawiac pewne partie to pozwalam sobie na wykonanie wiekszej liczby cięższych ćwiczeń sorki jeśli coś ominełam czy przekręciłam, [...]

[...] dzis wieczor bede jeszcze bardziej suchy, i nie nabije mnie nic. Długo było keto, a ja ładuje dzis tylko czysto, dopiero jutro na wieczór poleci smietnik, i mysle ze wlasnie wtedy zaczna sie dziać ciekawe zjawiska, identycznie jak robiłem jakś czas temu, suchy i płaski... do momentu wrzucenia syfu i wiekszej ilości tłuszczów :) Jutro na wieczór [...]

Nierobie tak tylko ucinam 15 cm i wtedy mam 35 a jak chce sobie humor poprawić to ucinam 20 Heheh na siłowni mamy miarke gzie z jednej strony jest w cm a z drugiej chyba w calach niewiem, i jak w cm koleś miał 32 i raz chciał mierzyć to od wrócił na te cale czy chvj wie co i mówi "to niemozliwe że mi tak spadło przez 1 miesiąc" A tam [...]

To niema sie co martwić tylko że zależy ile to będzie trwało, to wtedy troche siła spadnie........

[...] nie trzyma psonica wstretnego! dobra psonic koniec biffu ostrego, nic nie powiem mym kolegom, niech Ci klata się zmutuje, niech się Bóg zlituje, zamiast sików wybierz wode wtedy podam Ci ręke na zgode to tez wierszyk :P ale biffa wygrałes Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-30 04:01:44 Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-30 04:05:01

to bylo wtedy, co wyje.bałem przez balkon

Queblo, ja akurat ani gier zespolowych nie lubie, ani nie lubie grac wtedy gdy ktos mi kaze. Co wcale nie oznacza, ze nie lubilem trenowac. Lubilem i owszem-ale to co mi sprawialo przyjemnosc A zwolnieniem się wykpilem-i zaluje tylko, ze jedynie przez pół roku

Rafał,tylko wtedy stracicie jedyną kobietę w dziale,a tego chyba nie chcecie,co?? Ładne ksywki powymyślałam,a Wy co nic nie potraficie docenić Dobranoc Tato

[...] się przyczepić,a śrubokręt???Panie władzo do babci meble idę skręcać... Co do kisielu się zgodzę Co do paznokci ,to miałem kolesia o ksywie Segal i na bramce chciał być kiedyś dla pijanej za dobry(nie wiem c o mu wtedy odbiło) no iskończyło się pazurkami na twarzy.Fakt,że pani miało KO po chwili,ale rany leczył z pół roku,paprało mu się to mocno.